טאי גי צ'ואן הינו אומנות לחימה ותנועה סינית. התרגול מחזק את הגוף, משפר את הקואורדינציה ואת שיווי המשקל וכן תורם לאיזון הפנימי של המתרגל. בשיעורי הטאי ג'י צ'ואן נלמד ונתרגל טאי ג'י בסגנון צ'ן. בשיעורים נעסוק בסדרת תרגילי בסיס והרפיה, בלימוד ותרגול "עמידה" ובתבנית צ'ן הראשונה. במקביל לתרגול המעשי נדון גם במושגים הסיניים וברעיונות התיאורטיים העומדים בבסיס האומנות.
הקורס הינו פרי שיתוף פעולה בין מרכז תרבות סין תל אביב ובית הספר "טליה צ'ן טאי צ'י" של טליה קו.
שיעור ראשון:
לפניכם סדרת תרגילי פתיחה אותם ניתן לבצע באופן יומיומי הן כתרגול נפרד והן כהכנה לתרגול טאי ג'י או צ'י גונג ארוך יותר.
התרגילים מכוונים לפתיחה ושחרור הגוף, להנעת השרירים והמפרקים ולשיפור זרימת הצ'י. ביכולתם גם לתרום לחיזוק תחושת היציבות והמרכז, ריכוז התודעה והרגעת המחשבה.
תרגול ראשון- תרגול בסיסי למתחילים- לפתיחה, שחרור והנעת הגוף.
שיעור 2:
בשיעור זה נכיר את המושג "13 מצגי הבסיס של הטאי ג'י צ'ואן", נקבל הסבר קצר לגבי המשמעות של כל מצג ונכיר את החלוקה ל"שמונת השערים וחמשת הצעדים" 八门五步. בסיום השיעור נצפה בהדגמה של תבנית התנועה אותה נלמד בשיעורים הבאים. תבנית זו הורכבה על ידי מאסטר צ'ן בינג Chen Bing 陈炳 (דור 20 לשושלת צ'ן) ומטרתה לימוד ותרגול 13 מצגי ומנחי היסוד והאנרגיה שכל אחד מהם מייצג.
*ניתן לראות הדגמה של התבנית מבוצעת על ידי מאסטר צ'ן בינג בביקורו בישראל בקישור הזה
תבנית 13 מצגי הבסיס של הטאי ג'י צ'ואן- הסבר והדגמה.
שיעור 3:
בשיעור זה נלמד את שתי התנועות הראשונות בתבנית התנועה: צעד פתיחה והכנה + פנג ראשון למרכז.
את המונח פֶּנְג / 掤 / péng – מקובל לתרגם כהדיפה, מבנה בעל צורה או נפח. מונח זה מתייחס גם למנח הידיים ולעיקרון מרכזי המתאר את ה"מלאות" שבמבנה הגוף כולו בזמן התרגול.
תבנית 13 מצגי הבסיס של הטאי ג'י צ'ואן – לימוד המצג הראשון: פנג 掤 péng.
