מרכז תרבות סין מזמין אתכם לסדרת שנים עשר תרגילי טאי ג'י וצ'י גונג בהנחיית המאסטר רותי לי סופר.
מקור סדרת התנועות הללו נשען אל אלמנטים ברפואה הסינית, כאשר מטרת התרגול הוא לשפר את המערכת החיסונית של הגוף.
לפני תחילת התרגול יש לשים למספר דגשים:
א. יש לעמוד זקוף תוך שימת דגש על הקודקוד וכפות הרגליים. הקודקוד צריך להיות מתוח מעלה כלפי השמיים, כאשר הכפות הרגליים צריכות להיות נטועות חזק באדמה.
ב. שני עשר התרגילים מורכבים מארבעה דימויים:
גדול (大): הצ'י והדם הזורמים לאורך הגוף.
איטיות (慢): התנועות צריכות להיות איטיות ואחידות, גם פיזית וגם מנטאלית.
עצירה (停) עם סיום התנועה יש לעצור מעט ולחכות להגעת הצ'י.
הבחנה (观): יש לשים לב לתחושות הגוף בכל מהלך התנועה.
סרטון חלק א- תנועות אחת עד שלוש:
סרטון חלק ב- תנועות ארבע עד שש:
סרטון חלק ג- תנועות שבע עד תשע:
סרטון חלק ד- תנועות עשר עד שתים עשרה:
מאסטר רות לי סופר- מייסדת המרכז לטאי צ'י ישראל-סין, מהווה את החוליה ה15 בשושלת צ'אנג סאנג פנג של המאסטר ג'ונג יון לונג. בעלת דרגת דאן 7 מטעם התאחדות הווּ-שוּ הסינית.
